14 Foods to Avoid With Diabetes -डायबिटीज से बचने के लिए 14 भोजन

14 Foods to Avoid With Diabetes -डायबिटीज से बचने के लिए 14 भोजन

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Foods to Avoid With Diabetes -डायबिटीज से बचने के लिए भोजन। UCIL Health Center के Gonda Diabetes Center के MD Matthew Freedy कहते हैं, "यह कहना मुश्किल है कि वास्तव में क्या ठीक है और क्या नहीं क्योंकि Diabetes का हर मरीज थोड़ा अलग है, और Carbohydrate के लिए हर मरीज की सहनशीलता अलग है।" "लेकिन अगर कोई रोगी पर्याप्त Carbohydrate खाता है, जो अग्न्याशय Blood sugar को कम करने के लिए Insulin का उत्पादन करने में असमर्थ है, तो हम इसके बारे में चिंता करते हैं।"

Carbohydrate - एक Macronutrient समूह जिसमें चीनी शामिल है - Diabetes वाले लोगों के लिए सबसे बड़ा खतरा। दूसरी ओर, Protein और Fat वाले खाद्य पदार्थ भारी मात्रा में होते हैं, "हम उन रोगियों की ओर Motivated होते हैं जिनके पास Patient हैं," वे बताते हैं।

बहुत अधिक या बहुत कम Blood sugar का स्तर - जिसे Hyperglycemia और Hypoglycemia के रूप में जाना जाता है, क्रमशः - मतली, उल्टी, पेट दर्द, तेजी से दिल की धड़कन, चक्कर आना या भ्रम जैसे लक्षण पैदा कर सकता है। जब आपको Diabetes हो तो इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव आपको doctor को ASAP को भेजना चाहिए। अत्यधिक मामलों में, high या low Blood sugar बेहोशी और Death का कारण बन सकता है।

"किसी भी भोजन को आपके आहार से Restrict करने की आवश्यकता नहीं है," पोषण और Dietetics अकादमी के लिए प्रमाणित Diabetes शिक्षक और प्रवक्ता वंदना शेठ बताते हैं। “हालांकि, कुछ खाद्य पदार्थ दूसरों की तुलना में आपके Diabetes का प्रबंधन करना आसान बनाते हैं। Diabetes में विशेषज्ञता प्राप्त एक पंजीकृत आहार specialist, पोषण specialist आपके Blood sugar नियंत्रण को बनाए रखते हुए आपके favorite खाद्य पदार्थों का आनंद लेने में help कर सकता है। ”

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तो Diabetes से पीड़ित लोगों को कौन से खाद्य पदार्थ खाने से risk सबसे अधिक हो सकता है? पढ़ते रहिये।

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List of 14 Foods to Avoid With Diabetes- मधुमेह से बचने के लिए 14 खाद्य पदार्थों की सूची


1. Sweetness- मिठास

"अक्सर जब लोग Blood sugar spikes से बचने की कोशिश करते हैं, तो वे नियमित sugar से बचते हैं या उसे सीमित करते हैं, लेकिन शहद, Agave nectar या Maple syrup का चयन करते हैं।" "हालांकि, यह पहचानना Important है कि इनमें कार्ब्स भी शामिल हैं, और कभी-कभी sugar से भी अधिक।"

Examples के लिए, 1 चम्मच sugar में लगभग 4 ग्राम Carbs होते हैं।  Agave nectar की समान मात्रा आपको लगभग 5 ग्राम मिलती है, जबकि शहद लगभग 6 ग्राम पैक करता है।

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2. Leave- सोडा

जबकि diet soda को बड़ी कमर और अन्य health संबंधी चिंताओं से जोड़ने वाले साक्ष्य का एक छोटा सा पहाड़ है, नियमित रूप से soda diabetes वाले लोगों के लिए एक बड़ा risk है। "जब मरीज़ यह पूछते हैं कि उन्हें क्या Abstinence करना चाहिए, तो मुझे लगता है कि sugar से भरपूर drink पदार्थों में से एक है," Maryland University of Diabetes and Endinology के साथ पंजीकृत Dietician और प्रमाणित Diabetes Angela Ginn-Medo कहते हैं।

कोका कोला के एक एकल 12-Ounce can में 39 ग्राम sugar होती है। उस परिप्रेक्ष्य में, American Heart Association की सिफारिश है कि वयस्क महिलाओं को अपने दैनिक sugar सेवन को 25 gram पर cap करना चाहिए, जबकि पुरुषों को 36 gram से अधिक नहीं होना चाहिए।

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3. Fruit Juice- फलों का रस

"जितना हम Fruit Juice को healthy मानते हैं, वे मुख्य रूप से sugar हैं," गिन-मीडो कहते हैं। और diabetes रोगियों और हममें से बाकी लोगों के लिए, वास्तव में soda के रूप में या Fruit Juice के रूप में sugar का सेवन करने के बीच कोई बड़ा अंतर नहीं है। दोनों अस्वस्थ हैं, research से पता चलता है।

4. Donuts & Bagels- डोनट्स और बैगल्स

Dr. फ्रीबी कहते हैं, "diabetes के मेरे कई मरीज़ sugar के बारे में सोचते हैं कि यह सबसे खराब चीज है जो उनके Blood sugar को प्रभावित करती है, लेकिन यह वास्तव में Carbohydrate के बारे में है।" "मैं उन्हें कुल Carbohydrate सामग्री के लिए पोषण lable को देखने के लिए कहता हूं, न कि केवल sugar सामग्री।" Refined और संसाधित अनाज के साथ बनाए गए डोनट्स और बैगल्स Blood sugar-spike carbus के प्रमुख स्रोत हैं, वे कहते हैं।

5. French fries- फ्रेंच फ्राइज

आलू और मकई जैसी "Starchy" सब्जियाँ Carbohydrate का प्रमुख स्रोत हैं, और इसलिए इन्हें कम या ज़्यादा खाया जाना चाहिए।

आलू को French fries में बदल दें, और health जोखिम अक्सर जटिल होते हैं। McDonald's के मध्यम आकार के French में 44g कार्ब्स होते हैं। Wendy में एक मध्यम तलना? आप अपने system में 56g Carbs छोड़ रहे हैं

"आप अपने Veiji सेवन को बढ़ाने और अपने Blood sugar में एक Spike को कम करने के बजाय फूलगोभी, Broccoli, काली मिर्च जैसे ओवन भुना हुआ Waziz का आनंद ले सकते हैं।"

6. Store-bought pies and cakes- स्टोर-खरीदा pies और केक

Pies, केक, कुकीज़। इन सभी लोकप्रिय sweet खाद्य पदार्थों को sugar के साथ लोड किया जाता है और Refined अनाज के साथ बनाया जाता है। उदाहरणExamples के लिए, Mary Calender की Chocolate Satin Pie को लें। Pie का केवल 1/6-एक विशिष्ट टुकड़ा - आपको 34 Gram sugar और 48 Gram carbs चलाएगा।

7. Fruit-on-bottom curd- फल-पर-नीचे दही

इससे पहले कि आप समझें, पता है कि दही वास्तव में diabetes वाले लोगों के लिए एक healthy और Satisfactory Snack हो सकता है। "हालांकि, fruits के कई-नीचे संस्करणों में बहुत सारे sugar हैं।" "Present में, कुछ योगासन हैं जो प्रति कप 40 से 47 gram तक हो सकते हैं।"

8. Breakfast cereal- नाश्ता का अनाज

"नाश्ते में अनाज, sugar, Protein और fiber की मात्रा कम होती है।" "Carbs, विशेष रूप से परिष्कृत अनाज से, स्वाभाविक रूप से Blood sugar में एक Spike का कारण होगा।" मामले में: Examples के लिए, लकी Charms का सिर्फ ms कप, उदाहरण के लिए, 22g carbs और 10g sugar शामिल हैं।

9. Special coffee drinks- विशेष कॉफी पेय

हालांकि, एक cap जो के साथ बहुत गलत नहीं है, राष्ट्रव्यापी coffee श्रृंखलाओं में लोकप्रिय कई sweet drink बिल्कुल sugar से भरे हुए हैं, जिन-मीडो कहते हैं।

वह Starbucks "Peppermint mocha" आपको ठंडे पतंगे के दौरान प्यार करता है? इसमें एक 63g carbs और 54g चीनी शामिल है। Dunkin Donutsमें एक Skim milk "Caramel whirlpool" लट्टे में 55 gram carbs होते हैं, ये सभी चीनी से होते हैं।

10. Candy- कैंडी

यकीन है, यह एक स्पष्ट है। लेकिन जब तक आप sugar free गम से चिपके रहते हैं, लगभग सभी candy मीठे सामानों से भरी होती है। "आप जितनी अधिक मात्रा में केंद्रित मात्रा में sugar का सेवन करते हैं, उतना ही आपका Blood sugar प्रभावित होता है।" और कुछ चीजें जिन्हें आप अपने मुंह में डाल सकते हैं उनमें candy की तुलना में अधिक मात्रा में suger होती है।

11. Bread- रोटी

फिर से, Carbohydrate एक diabetes रोगी Nemesis हैं। और परिष्कृत, भारी संसाधित Bread carbs का एक महत्वपूर्ण स्रोत हैं। "यदि आप खाने के लिए बाहर जा रहे हैं, तो bread की टोकरी को रसोई में वापस जाना चाहिए,"

12. White pasta and rice- सफेद पास्ता और चावल

Pasta, rice, और अन्य सफेद परिष्कृत अनाज के लिए वही जाता है, क्योंकि वे carbs में उच्च और Fiber और Protein में कम होते हैं। यह सब उच्च रक्त शर्करा में योगदान देगा, क्योंकि Fiber carbon को चीनी में बदलने से धीमा हो जाता है और Protein spike को धीमा करने में मदद करता है।

13. Alcohol- शराब

American Diabetes Association के अनुसार, Alcohol पीने से वास्तव में आपका Blood sugar बहुत कम हो सकता है (जिसे Hypoglycemia के रूप में भी जाना जाता है) क्योंकि Alcohol आपके यकृत में Glucose का उत्पादन करने की क्षमता के साथ Interference करती है। Alcohol, कुछ diabetes दवाओं के साथ अच्छी तरह से नहीं मिलती है।

14. Dried fruits- सूखे फल

जितना उन्हें लगता है कि एक व्यक्ति के आहार में संपूर्ण फल health और महत्वपूर्ण है, कहते हैं कि diabetes रोगियों को सावधान रहने की जरूरत है। "फल में बहुत अच्छे Vitamins और Nutrients होते हैं, लेकिन उनमें बहुत सारे Carbohydrate होते हैं जो Blood sugar को बढ़ाते हैं," वे बताते हैं। यदि आप खाने के लिए एक प्रकार लेने जा रहे हैं, तो वे कहते हैं कि Berries या watermelon जैसे फलों की तुलना में रक्त Blood sugar को कम करते हैं।

दूसरी ओर, Dried fruits, वास्तव में जोखिम भरा है। "Dried fruits में बहुत अधिक मात्रा में carbs और suger होती है, इसलिए आपको वास्तव में अपने Parts के आकार को देखना होगा,"। Raisins के एक छोटे से मुट्ठी भर suger और carbs के रूप में grapes का एक पूरा bowl हो सकता है।

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