Health Benefits of Walking Daily for You- दैनिक चलने के क्या क्या लाभ है

Health Benefits of Walking Daily- दैनिक चलने के क्या क्या लाभ है



Benefits of Walking Daily,morning walking benefits

Benefits of Walking Daily, दैनिक चलने के लाभ. आज मैं बताऊंगा, आपको रोज walking करने से क्या क्या benefits हो सकता है- यह एक Fitness गतिविधि है, जो वास्तव में दूरी तय कर सकती है! रोजाना टहलने से आप न केवल Mental और Emotional रूप से लाभान्वित हो सकते हैं, बल्कि आपका शरीर आपको कम प्रभाव वाले Workout के लिए भी धन्यवाद देगा। लगभग किसी के लिए भी यह एक बेहतरीन Exercise है, चाहे आप अपनी Fitness यात्रा में ही क्यों न हों।

Benefits of Walking Daily for You


सबसे अच्छा, आपको daily चलने के लाभों का आनंद लेने के लिए Power walker होने की आवश्यकता नहीं है। हर दिन Activity के साथ चिपके रहने से आपके संपूर्ण Health को बढ़ावा मिल सकता है। एक चलने की दिनचर्या एक Fitness कार्यक्रम शुरू करने का एक सरल तरीका है, जो Muscles और धीरज (भारी उठाने वाले sans) का निर्माण करता है, और यह छड़ी, rain या Glow के लिए आसान है। यहाँ दैनिक चलने के तीन Important लाभ हैं।

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1. Advanced long-term health- उन्नत लंबी अवधि के स्वास्थ्य


नियमित चलने के program से चिपके रहने से आपके दीर्घकालिक health पर गहरा प्रभाव पड़ सकता है। American Heart Association के अनुसार, चलना High blood pressure, high cholesterol और diabetes के जोखिम को कम करता है। यह जानना सशक्त है कि एक साधारण Exercise जैसे चलना आपके समग्र कल्याण में Important अंतर ला सकता है।

2. सीमित IMMUNE प्रणाली


ठंड लग रही है? अपने Athletic जूतों पर पट्टा करें और Treadmill के लिए एक बेलाइन बनाएं। या बेहतर अभी तक, हर दिन चलने के लिए प्रतिबद्ध करके उन Germs से एक कदम आगे रहें।

जैसा कि Harvard Health बताता है, "1,000 से अधिक पुरुषों और महिलाओं के एक अध्ययन study में पाया गया है, कि जो लोग दिन में कम से कम 20 मिनट On foot चलते हैं, वे सप्ताह में कम से कम पांच दिन Sick पड़ते थे, जो हफ्ते में एक बार या उससे कम Exercise करते थे। "

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3. Removed MOD- एमओडी को हटा दिया


इस Practice के सबसे उत्थान लाभों में से एक का आनंद लेने के लिए तेज चाल के साथ अपने अच्छे mood को ट्रैक करें। Mayo Clinic के अनुसार, नियमित रूप से पर्याप्त Strides प्राप्त करना किसी person के mood को बेहतर बनाने के लिए दिखाया गया है। अपनी Souls के डुबकी लगाने का इंतजार न करें, अपनी खुश जगह पर रहने के लिए हर दिन On foot चलने का समय निकालें।

घूमना एक लचीला Exercise है जिसे आपके Fitness स्तर के अनुसार समायोजित किया जा सकता है, और आपके जिम में भरोसेमंद Treadmill के लिए धन्यवाद के साथ साल भर किया जा सकता है। यदि आप अपनी दैनिक Beginning करने के लिए उत्सुक हैं, तो याद रखने के लिए कुछ Chief बिंदु हैं:

Moving forward and moving downwards- आगे बढ़ते हुए और नीचे की तरफ बढ़ते हुए


आपके चलने की Exercise में इन Important कदमों को छोड़ना नहीं चाहिए। जैसा कि रोकथाम पत्रिका बताती है, आपको अपने चलने से पहले पांच मिनट तक गर्म होना चाहिए और Treadmill पर अपने समय का पालन करते हुए पांच मिनट के लिए ठंडा होना चाहिए। गर्म होने के लिए धीमी गति से चलें और ठंडी करने के लिए कुछ Stretching (Treadmill से दूर) शामिल करें।

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Right gear- सही गियर


चलने के बारे में great चीजों में से एक यह है कि आपको वास्तव में Casual wear से परे विशेष परिधान की आवश्यकता नहीं है (इसके अलावा, निश्चित रूप से, Shoes की एक अच्छी जोड़ी)। अच्छी तरह से Fit होने वाले सहायक जूते इस अभ्यास का आनंद लेने के लिए Important हैं, इसलिए आप चलने के लिए design किए गए Athletic जूते की एक जोड़ी Buy पर विचार कर सकते हैं। ये ज्यादातर Sports stores और Online पर पाए जा सकते हैं, जिन्हें आमतौर पर "Walking shoes" के रूप में वर्गीकृत किया जाता है। इस प्रकार के Footwear को ध्यान में रखते हुए चलने की गतिविधि के साथ design किया गया है, और दैनिक चलने के दौरान आपके शरीर का Support करने में मदद करता है।


Start slow- स्टार्ट धीमी


Slow गति से शुरू करके अपनी नई चलने की routine में आसानी करें। गति और समय सीमा दोनों के साथ शुरू करें जो आपको अच्छा लगता है, और वहां से Construction करता है। 15 मिनट की walking tour के साथ शुरू करें और Evaluation करें कि आप कैसा Feel करते हैं, फिर प्रत्येक दिन कुछ मिनट जोड़ें जब तक आप अपने aim चलने के समय का निर्माण नहीं करते हैं, रनर की दुनिया Recommendation करती है।

दैनिक चलने के लाभों का आनंद लेने के लिए आपको अपने rest क्षेत्र के बाहर खुद को धकेलने की requirement नहीं है - आप बस अपने Surrender और Continuity से परिणाम देखेंगे। हमेशा की तरह, किसी भी Exercise कार्यक्रम को शुरू करने से पहले एक doctor से परामर्श करें

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